Запеканка творожная рецепт

Запеканка творожная рецепт

Чемпион мира по парному бодибилдингу в парах Юрий Спасокукоцкий покажет рецепт приготовления вкусной запеканки для похудения. Она идеально подходит для тех, кто следит за своим весом, сидит на диете, подсушивает тело  или регулярно наращивает мышечную массу. Творожная запеканка рекомендуется как взрослым, так и детям. Это необычное блюдо, так как в него входит не сладкий творог, столь привычный нам в обычной творожной запеканке, а подсоленная творожная масса, мясо и овощи. Итак, секрет приготовления диетической запеканки смотрите на нашем сайте!

Рецепт приготовления диетической запеканки

  • 200 г обезжиренного творога смешиваем с двумя ложками кефира (0%);
  • 100 г предварительно отваренной куриной грудинки нарезаем кубиками, а лучше вручную разделяем на небольшие кусочки;
  • смешиваем 50 г болгарского перца (примерно половина, если он мясистый),  один порезанный томат и пол репчатого лука слегка поджаренного на растительном масле;
  • в отдельной тарелке взбиваем 1 куриное яйцо;
  • 150-200 г цветной проваренной на 70% цветной капусты смешиваем с двумя ложками нежирного молока.

Солим и перчим только творожную массу.

В полученную творожную массу добавляем ложку муки и тщательно перемешиваем.  После в полученное творожное тесто добавляем предварительно взбитое яйцо.

Берем небольшой судок для приготовления в духовки и начинаем в него выкладывать все наши ингредиенты в такой последовательности (снизу  вверх):

  • половина полученного творожного теста;
  • курица;
  • лук с  болгарским перцем и томатами;
  • цветная капуста;
  • оставшаяся половина творожной массы.

Все слои запеканки должны быть максимально равномерно распределены по площади посуды для выпечки.

В разогретую предварительно до 200°С духовку ставим наше блюдо на 10-15 минут. Запеканка должна подрумянится сверху, покрыться небольшой корочкой.

Подводя итог можно сказать, что диетическая запеканка это сплошные витамины. Помимо этого очень вкусная и легкая для усвоения организмом. А одна ложка муки, которая является неотъемлемым ингредиентом в рецепте,  не станет помехой на пути к совершенствованию фигуры, т.к. это вполне допустимая норма тяжелых углеводов  в день.

Приятного вам аппетита, кушайте, худейте и получайте удовольствие!



Будем признательны за каждый лайк:



Рекомендуем ознакомиться:

Комментарии и отзывы
  1. Юлия:

    Большое спасибо за полезный рецепт! Неоднократно готовила для себя такую запеканку — очень вкусно получается. Для разнообразия иногда добавляю в творог немного укропа. А еще убрала муку из рецепта и особой разницы не заметила.Теперь в запеканке остались только полезные продукты=)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *