Стрип денс

Стрип денсСуществует устоявшееся мнение, что стрип-денс предназначен только для развлечений. Но у специалистов есть своя точка зрения. Уроки танцев помогают стать сильными ловкими, гибкими и выносливыми. Если во время занятий строго придерживаться режима питания, то можно добиться еще одного плюса — сбросить лишние килограммы.

Видео-обучение «Стрип денс»

Для того, чтобы приступить к занятиям, понадобятся:

  • рубашка;
  • трость.

Разминка

Рекомендуется такой порядок движений:

  • руки в стороны;
  • полукруг головой влево – вправо;
  • круговые движения плечами назад;
  • больший круг;
  • круг отдельно правым и левым плечом с максимальной амплитудой;
  • мах правой рукой по кругу — вниз, вперед, горизонтально влево и снова вправо;
  • повторяем движение левой рукой;
  • повторяем оба движения;
  • тянем спину назад и вперед;
  • движения туловищем с полунаклоном вправо-влево;
  • увеличиваем амплитуду;
  • сброс туловища к правой, а затем к левой ноге;
  • «удар» бедром вправо- влево;
  • руки на бедрах;
  • спина прямая;
  • увеличиваем темп, свободно опустив руки;
  • подключаем плечи, двигая ими вперед-назад;
  • круг бедрами;
  • добавляем колебания корпуса в стороны;
  • прогибаем спину вперед и вниз;
  • округляем спину, поднимаемся вверх и разворачиваем ее;
  • прогнувшись вперед, опускаем руки на пол и делаем движения бедром вниз- вверх;
  • выпад правой ногой, пружиним;
  • выпад влево и также пружиним;
  • возвращаемся на правую ногу и разворачиваемся в сторону;
  • пружинистые покачивания бедром вниз;
  • то же самое — в другую сторону;
  • исходное положение, округляем спину и поднимаемся вверх;
  • не отрывая стопы от пола «собираем» ноги вместе;
  • марш на месте;
  • повернувшись немного в сторону, делаем волну: голова, грудь, живот, бедро, колени;
  • обратная волна от бедра;
  • соединяем волны;
  • делаем волну вправо-влево;
  • разводим руки вниз в стороны, вверх.

Комбинация №1

Для ее выполнения понадобится трость, «завлекалочка», которая должна быть обыграна в танце:

Первая связка:

  • трость в пол;
  • изящные и мягкие колебания верха трости влево-вправо;
  • увеличиваем скорость;
  • перехватываем трость другой рукой и протягиваем вторую руку вдоль трости до ее основания;
  • соединяем приемы в одну связку.

Вторая связка:

  • трость впереди;
  • шаг вперед;
  • пауза;
  • шаг вправо;
  • шаг влево;
  • шаг назад, возвращаемся в исходное положение, обыгрываем движения кисти;
  • трость впереди;
  • левая рука на правой;
  • круговые движения бедрами в стороны;
  • помогаем головой;
  • спина ровно;
  • амплитуду колебаний опускаем ниже;
  • соединяем связку вместе.

При выполнении движений добавляем игровые элементы, импровизируем, постоянно обыгрываем трость.

Третья связка:

  • трость впереди, ноги на ширине плеч;
  • ноги вместе, трость поднимаем вверх и второй рукой вытягиваем ее вниз;
  • ноги врозь, трость на уровне груди;
  • неглубокий выпад в сторону совмещаем с естественным движением трости в сторону;
  • исходное положение;
  • объединяем движения в одну связку.

Обогащаем эротику движений, подключив «волну», добавив выпады и круговые движения тазом. Все движения выполняются мягко, непринужденно, играя телом.

Комбинация элементов №2

Они выполняются в спортивной рубашке на «молнии». Здесь необходимо подключить все свое воображение и эмоции. Начните с движений ногами в стороны. Затем добавьте руки, раскрываясь и закрываясь, дополните движения вперед и назад. Помогайте руками, импровизируйте, снимая и одевая рубашку. Оставьте ее.

Совмещайте движения трости и рубашки. Больше импровизации. Она оправдает себя.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *