Разминка в стриппластике

Разминка – это один из важнейших элементов практически любой тренировки, которым нельзя пренебрегать. В стриппластике этой части тренировки придают решающее значение, ведь она помогает должным образом размять суставы, разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к работе. Данное видео демонстрирует грамотно составленную разминочную схему, которая будет оптимальна перед тренировочным занятием.

Видео-урок «Разминка в стриппластике»

В чем смысл разминки?

Многие считают, что вовсе нет нужды разминаться, хотя на самом деле это не так. Дело в том, что разминка позволяет нам избегнуть травм и растяжений. Кроме того, разминка также дает такие преимущества:

• смазывает суставы синовиальной жидкостью, что исключает их трение и появление болей;
• оптимизирует работу сердца и легких;
• позволяет первично разогреть основные мышечные группы тела;
• дает ощущение бодрости и настраивает на тренировку.

Как построить разминку в стриппластике?

Можно сказать, что принципы построения разминки в стриппластике и в схожих дисциплинах – практически одинаковы и включают такие этапы:

• разогрев всех основных суставов (махи и вращающие движения в суставах);
• разогрев суставов конечностей (особое внимание уделите коленям);
• включение в разминку некоторых танцевальных движений для ее завершения.

Такая схема построения разминки позволит тем, кто занимается стриппластикой, должным образом подготовиться к тренировке и ощущать чувство свежести и готовности работать. Не забывайте о максимально удобной одежде, которая не будет мешать двигаться и позволит хорошо размяться и позаниматься.