Разминка – это один из важнейших элементов практически любой тренировки, которым нельзя пренебрегать. В стриппластике этой части тренировки придают решающее значение, ведь она помогает должным образом размять суставы, разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к работе. Данное видео демонстрирует грамотно составленную разминочную схему, которая будет оптимальна перед тренировочным занятием.
Видео-урок «Разминка в стриппластике»
В чем смысл разминки?
Многие считают, что вовсе нет нужды разминаться, хотя на самом деле это не так. Дело в том, что разминка позволяет нам избегнуть травм и растяжений. Кроме того, разминка также дает такие преимущества:
- смазывает суставы синовиальной жидкостью, что исключает их трение и появление болей;
- оптимизирует работу сердца и легких;
- позволяет первично разогреть основные мышечные группы тела;
- дает ощущение бодрости и настраивает на тренировку.
Как построить разминку в стриппластике?
Можно сказать, что принципы построения разминки в стриппластике и в схожих дисциплинах – практически одинаковы и включают такие этапы:
- разогрев всех основных суставов (махи и вращающие движения в суставах);
- разогрев суставов конечностей (особое внимание уделите коленям);
- включение в разминку некоторых танцевальных движений для ее завершения.
Такая схема построения разминки позволит тем, кто занимается стриппластикой, должным образом подготовиться к тренировке и ощущать чувство свежести и готовности работать. Не забывайте о максимально удобной одежде, которая не будет мешать двигаться и позволит хорошо размяться и позаниматься.