Обучение танцу в стиле Pole Dance

Обучение танцу в стиле Pole DanceНекоторые девушки, желая удивить жениха в день свадьбы, преподносят ему сюрприз в виде эротического танца у шеста. Успех гарантирован, если постараться и предварительно пройти обучение танцу в стиле Pole Dance.

Видео-урок «Обучение танцу в стиле Pole Dance»

Эротичный акробатичный танец вокруг пилона или шеста – одно из направлений современного фитнеса. В нем объединились танцевальные па с интенсивными спортивными тренировками. Большинство связок и элементов Pole Dance заимствовано у исполнителей американского и английского стриптиз- танца. Но это не значит, что кроме выступлений у пилона, танцы больше нигде не понадобятся. Результаты тренировок пригодятся не в один, например, свадебный день.

В Соединенных Штатах и Европе Pole Dance популярен среди женщин за 30-ть и вовсе не потому, что они пытаются на этом получить материальную выгоду. Танец великолепно поправляет фигуру, добавляет девушке уверенности и раскованности. Кроме того, тонизирует тело, помогает держать в норме вес и поднимает настроение.

Заниматься пол-денсом лучше под руководством опытного тренера, который подскажет связки, укажет на ошибки. Не исключается домашний вариант тренировок. Тогда понадобятся записи видео – уроков.

Для занятий рекомендуется приобрести:

  • туфли на высоком каблуке;
  • шортики, обтягивающие фигуру;
  • вместо шеста можно использовать трость;
  • свободно сидящая рубашка или легкая курточка спортивного стиля.

Непростая штука – элементы Pole Dance

Разочаруем тех, кто считает, что танец на пилоне – дело простое. Визуальная легкость дается за счет больших физических нагрузок на репетициях и тренировках. Но она, в то же время, развивает гибкость тела, чувство равновесия, баланса и координацию. Попытайтесь что-нибудь исполнить, и сами убедитесь, что для танцовщицы это не так просто, как кажется зрителю со стороны.

Рождение элементов Pole Dance – процесс постоянный. Они появляются на основе уже хорошо известных элементов во время тренировок и непосредственно у шеста, во время исполнения танца.

«Легенда»

Исполнение «Легенды», элемента среднего уровня сложности, как никогда требует соблюдения баланса тела. Это связано с тем, что во время танца приходится держать корпус на одной стороне и опираться только на руку, расположенную немного сзади. К тому же нужно соблюдать одно из главных условий – не задевать бедрами шест. При плохой физической подготовке рука может «раскрутиться» наружу и номер не получится.

С другой стороны, танцовщице помогают законы физики. В частности, действие выталкивающей центробежной силы способствует снятию «головной боли» и переживаний при выполнении крутка.

Прогиб с балансировкой

Это – продвинутый элемент Pole Dance. Он выполняется за счет хорошей гибкости и точно выверенного баланса. Для этого требуется предварительно накачать руки и выработать чувство опоры.

Танцовщица делает большой зацеп ногой, но это не гарантирует безопасного исполнения элемента, потому что он выполняется в обратную сторону. Это не так уж и удобно, необходимо, как говорится, ловить диагональ.

Чтобы добиться максимальной оттяжки и не прижиматься на пилоне специалисты рекомендуют после выполнение стойки на руках подтянуть тело чуточку вверх.

Это уже из многочисленных маленьких хитростей по успешному выполнению этого элемента Pole Dance. Попробуйте и, возможно, появятся свои секреты, новые элементы, а главное – удастся сделать сюрприз своему другу.

Дерзайте!



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *