Основная тряска в танце живота

Основная тряска в танце животаБеллиденс, или танец живота, в некоторых странах Востока называют танцем Жизни. И это неспроста. Живот во многих религиях ассоциировали с жизнь, а танец живота воспринимался как своеобразная дань существованию человека в этом мире. Прошло много веков со дня, когда кто-то впервые исполнил этот завораживающий танец. Но ее популярность не меркнет и поныне. Почти каждая женщина мечтает освоить движения беллиденс. Это видео поможет начинающим танцовщицам, в нем показано как правильно делается основная тряска в танце живота.

Видео-обучение «Основная тряска в танце живота»

Танец и фитнес «в одном флаконе»

Беллиденс – это не только красивый танец, а еще и отличная физическая нагрузка, упражнения для красивой фигуры. Все дело в том, что во время танца работает много брюшных мышц. Наверно, многие замечали, что фигура у танцовщиц более женственна, гибкая и грациозная. А поскольку нижние слои мышц активно задействованы во время беллиденс, то и не удивительно, что у девушек, исполняющих танец живота, как ни странно, нет никакого живота, а точнее – ненавистной многими женщинами складки с целлюлитом. А плавные ритмичные движения бедрами – превосходный массаж для всех внутренних органов малого таза.

Можно ли освоить танец самостоятельно?

Чтоб освоить танец живота не обязательно искать дорогие специализированные курсы. Стоит включить предложенный видео урок и постепенно изучать движение за движением, показанное в ролике. Также не стоит спешить покупать экзотические уборы, дабы ускорить свое преображение в восточную красавицу. Начинающим достаточно иметь топик и спортивные бриджи. Что касается ступней, то они могут быть как голыми, так и в носках или чешках – кому как удобнее. А вот туфли на шпильке или кроссовки – это точно не для беллиденс.

Есть ли противопоказания?

Как бы плавно и легко не выглядел белллиденс, но он требует серьезной физической нагрузки. Поэтому страдающим женскими болезнями или беременным лучше посоветоваться с доктором перед тем, как приступать к занятиям. Плоскостопие и болезни позвоночника – также повод задуматься. А вот возраст не имеет никакого значения. Начинать осваивать беллиденс можно даже с 5-летнего возраста, а со временем девочка сможет изучать более сложные движения и тряски.

Движения танца живота: какие бывают?

Тряска

Ноги расслабить и немного развести в стороны. Коленями поочередно бить вперед и назад. Чем быстрее выполнять, тем красивее выглядит танец.

Тряска грудью выполняется движением плеч – поочередно двигать вперед-назад.

Восьмерка бедрами

Вывести сначала правое бедро и вес тела перенести на ногу. Потом выставить левое бедро. Движения делать плавно, чтоб создавалось впечатление, будто бедра рисуют восьмерку.

Удары животом

Ноги стоят вместе, колени в суставах немного согнуть. Живот сначала втянуть в себя, а затем вытолкнуть его вниз.

Скидывание бедра

Ноги вместе, затем одну выставить впереди себя, держа на носке. Сделать движение бедром вверх-вниз.

Кроме освоения главных движений беллиденс, стоит помнить еще несколько советов, которые помогут быстрее изучить танец самостоятельно:

  • правильная стойка: спина держится ровно, лопатки чуть свести, колени расслаблены;
  • руки: локоть округленный, а большой палец легко прижимается к остальным;
  • ноги: лучше сего танцевать босиком или в чешках.

И самый главный совет: если заниматься дважды в неделю по 60 минут, то довольно быстро можно овладеть искусством этого эротичного и завораживающего танца женщин загадочного Востока.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *