Говядина в устричном соусе с брокколи

Говядина в устричном соусе с брокколиГовядина в устричном соусе с брокколи – «визитная карточка» китайской кухни. Благодаря тому, что блюдо быстро готовится – 15 минут, оно прекрасно подойдет для украшения праздничного стола по случаю непредвиденного прихода гостей.

Неотъемлемой частью кантонской кухни выступает устричный соус, который хорошо сочетается с овощами. Высокая калорийность продукта (120 ккал/100 г.) обуславливает прилив энергии, повышает работоспособность человека уже через 30 минут после его употребления. А обилие в 100 г. мяса белка (18,6 г.), макроэлементов (магний – 22 мг., сера – 230 мг., калий – 325 мг, фосфор – 188 мг), микроэлементов (молибден – 11,6 мкг., йод – 7,2 мкг., железо – 2,7 мг., цинк – 3,24 мг), витаминов (РР-4,7 мг, холин – 70 мг., группы В – 1,1 мг) делают его незаменимым ингредиентом ежедневного рациона.

Самое популярное блюдо, которое сочетает столь полезные продукты – говядина в устричном соусе с брокколи или Хао Ю Ню Жоу.

Рассмотрим подробно рецепт его приготовления.

Видео-обучение «Говядина в устричном соусе с брокколи»

Ингредиенты на 4 порции

Прежде, чем приступать к приготовлению традиционного китайского блюда, подготовьте:

  • морковь – 2 шт.;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • филе говядины – 500 г.;
  • рисовое вино – 1 ст.л.;
  • кукурузное/арахисовое масло – 5 ст.л.;
  • корень имбиря – 2 см.;
  • брокколи – 1 головка.

Для маринада:

  • кунжутное масло – 2 ч.л.;
  • сахар – 0,5 ч.л.;
  • соль – 0,25 ч.л.;
  • кукурузный крахмал – 1 ч.л.;
  • темный густой соевый соус – 3 ст.л.;
  • вода – 2 ст.л.;
  • рисовое вино или мирин – 1 ст.л.

Для соуса:

  • устричный соус – 3 ст.л.;
  • крахмал – 1 ч.л.;
  • бульон – 6 ст.л.

Принцип приготовления

  1. Мясо нарезать на тонкие шницели, толщиной — 0,5 см, затем слегка отбить, разрезать на полоски.
  2. Ингредиенты маринада смешать, полученной смесью залить говядину, оставить на 30 минут.
  3. Брокколи разделить на соцветия, обдать кипятком, промыть в холодной воде.
  4. Нарезать тонкой соломкой — морковь, мелким кубиком – имбирь, чеснок.
  5. Разогреть вок с растительным маслом.
  6. Поставить тушить имбирь, чеснок до состояния полуготовности.
  7. Добавить в пряную смесь мясо и обжарить его на сильном огне в течении 2-3 минут.
  8. По истечению заданного времени говядину вытянуть, поместить в вок соцветия брокколи, выпарить вино.
  9. Приготовить соус: смешать устричный соус, крахмал, бульон, отдельно поджарить морковь, затем соединить данные ингредиенты. Выпаривать в течение 1 минуты.
  10. Залить мясо и брокколи приготовленным соусом, довести до кипения, помешивать. Тушить говядину с овощами стоит 2-3 минуты, при увеличении времени приготовления мясо станет жестким.
  11. При подаче украсить зеленью, зеленым луком.

При желании блюдо можно сбрызнуть соком лимона, добавить перец, пряности и подавать с яичной/рисовой лапшой, спаржей, отварным/жаренным рисом.

Тонкий вкус яства зависит от качества говядины, устричного соуса, свежести имбиря, правильности нарезки ингредиентов и степени их термической обработки.

В процессе выбора мяса стоит отдать предпочтение куску однородного цвета, без запаха, влажному на срезе, который при надавливании быстро восстанавливает форму.

Говядина в устричном соусе – украшение праздничного стола для истинных гурманов китайской кухни.



Будем признательны за каждый лайк:



Рекомендуем ознакомиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *