Первые уроки плавания

Первые уроки плаванияНаучиться плавать можно в любом возрасте и любым уровнем физической подготовки. Обучение проходит в 2 этапа: изучения теоретических основ и собственно практики в бассейне. Первые уроки плавания лучше проводить под присмотром инструктора, в небольшом бассейне, где ноги будут касаться дна. Умение плавать – это не только приятное времяпровождение на пляже в жаркие дни, но и полезное занятие, которое благотворно скажется на всем организме.

Видео-обучение «Первые уроки плавания»

Основные стили плаванья:

  1. Кроль на груди – способ плаванья на груди, когда руки попеременно гребут, а ноги совершают непрерывные перекрестные движения. Считается самым быстрым способом передвижения по воде.
  2. Кроль на спине – аналогичный предыдущему способ плаванья, только на спине. Третий по скорости стиль плаванья в мире.
  3. Баттерфляй – самый тяжелый по затрате энергии способ. Отличается тем, что во время плаванья обе части тела симметричны и синхронно совершают одинаковые движения: руки гребут, а ноги в это время совершают одновременные волнообразные движения. Второй по скорости после кроля на груди.
  4. Брасс является самым медленным стилем в плаванье. Выполняют его на груди, совершая одновременные гребки руками и толчки ногами. Хоть он и не быстрый по скорости, но считается самым тяжелым в техническом плане и самым трудным для освоения. Именно поэтому его стоит изучать в последнюю очередь, изучив сперва более легкие способы вроде кроля на груди и спине.

Занятие плаваньем с детьми

С ребенком плаваньем заниматься можно прямо с первых недель жизни, сразу после того, как заживет пупочная ранка. Кончено это возможно, если малыш здоров и не требует особого ухода. Не стоит забывать, что у детей до шести месяцев сохраняется плавательный рефлекс: если их положить в воду, они сразу задерживают дыхание и начинают энергично двигать ручками и ножками. Первые уроки лучше проводить после консультации с врачом и под присмотром инструктора. Ванночка должна быть идеально чистая, а вода теплая и комфортной температуры для малыша. Температуру можно проверять градусником, а можно воспользоваться старым способом и просто погрузить локоть в воду. Не рекомендуется во время первых уроков плаванья пользоваться мыльными принадлежностями, ароматическими маслами, пенками, растворами и химическими препаратами.

Приблизительно после 4 месяцев с ребенком можно ходить на специальные занятия в бассейнах. Там занимаются небольшие группы из родителей и их детей. Это уже новый уровень для ребенка: общение с другими людьми, более самостоятельные движения и поддержка родителей, которые его держат и плавают рядом. Важно думать не только о том, что это принесет пользу здоровью ребенка, но и о его отношении к этому занятию. Если ребенку не нравится – лучше не заставлять его насильно, может он просто пока не готов. Насильные занятия спортом могут стать причиной развития различных фобий, боязни воды и нелюбви к физкультуре в более зрелом возрасте.

На занятия в обычном бассейне можно начать ходить с двух лет. Не стоит опасаться хлорки, она не так вредна для здоровья, как об этом говорят. Иногда она может стать причиной сухости кожи, однако, что бы этого не случилось, надо просто принять теплый душ после занятий плаванием. Важно объяснить ребенку, что нельзя глотать воду и обучить правилам гигиены. Перед началом занятий лучше сводить ребенка в туалет, и объяснить ему, что в дальнейшем лучше выйти из воды, а не делать это в бассейне.

Плавание улучшает кровообращение, развивает и укрепляет дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую систему, тренирует мышцы и улучшает обмен веществ. Все это говорит в пользу плаванья. Которым, кстати, заниматься совсем не трудно. Недорогой абонемент в близлежащий бассейн и новый купальник – большего для занятий и не понадобится.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *