Физические упражнения для детей

Физические упражнения для детейБытует мнение, что в основе прогресса цивилизации глубоко заложена человеческая лень. Обратите внимание: все, изобретения человечества направлены в помощь человеку. Это видимая сторона. А есть оборотная: прогресс дает возможность лениться и меньше двигаться. Поэтому во все времена люди помнили о значении физической культуры. Но не все ее соблюдали и соблюдают. Поэтому важно с детских лет приучаться к занятиям физической культурой. В ее основу положены физические упражнения для детей. Простые и привычные движения прививают желание развиваться физически, закаляться и, что немаловажно, с пользой заполнять свободное время.

Видео-урок «Физические упражнения для детей»

Занятия физкультурой состоят из комплекса отдельных движений. Нагрузка и сами движения подбираются, исходя из поставленной цели. Упражнения на скорость рассчитаны на развитие и укрепление физических данных. Они позаимствованы у легко- и тяжелоатлетов, некоторых игровых видов спорта.

На формирование вспомогательных прикладных навыков направлены приемы и навыки, позаимствованные у туристов.

В целом комплекс физических упражнений состоит из нескольких блоков.

Разминка

Ей отводят от 5-ти до 10-ти минут и включают движения, которые войдут в основной комплекс упражнений, но без особой нагрузки:

  • плечи назад;
  • спина прямая;
  • легко двигаясь, начинаем маршировать;
  • попружинив на ногах, начинаем делать упражнения, основанные на выполнении шагов.

Основной блок

Преследует конкретную цель по нагрузке на конкретные группы мышц. В нем обращают внимание на частоту, интенсивность, продолжительность и тип физических упражнений:

  1. Комплекс упражнений с различными прыжками, как делают любимые животные — кролики, собачки, мышки, птички и другие. Не забывайте, у них двигаются не только лапки, а и хвостики. Дети сначала выполняют упражнения с взрослыми, повторяя их движения, а затем самостоятельно.
  2. Блок упражнений: движения рук и совмещенные с перемещением ног и маршированием.
  3. Блок упражнений: исходная стойка – руки на талии. Упражнения включают в себя перекрестные движения ног в стороны. Постарайтесь выполнять движения в такт музыке под счет «1», «2», «3», «4». Усложняем выполнение упражнения дополнительными движениями рук также в такт музыке и под счет. Здесь упражнения также, как и в предыдущих блоках, выполняются с совмещением и чередованием шагов и прыжков.

Растяжение мышц

Упражнения выполнятся с приседаниями и махами руками, наклонами и обязательной концентрацией дыхания.

Люди, которые постоянно занимаются физическими упражнениями, всегда находятся в состоянии повышенного тонуса и с хорошим настроением. Это достигается за счет улучшения работы сердечно-сосудистой системы и легких. Регулярные тренировки помогают укрепить мышечные ткани, сбросить вес и «перетопить» лишние жировые отложения.

Такие люди внешне всегда выглядят привлекательнее и свежее. Причем, физические данные положительно сказываются и на психическом здоровье человека. Они более устойчивы к стрессам и легче переносят нагрузки, поэтому с типичными проблемами здоровья, которые с особенной силой свирепствуют в межсезонье, они сталкиваются реже.

Есть еще один несомненный плюс: у них выше шансы прожить дольше, по сравнению с другими сверстниками.

И последнее, у тех, кто захочет поднять свою физическую культуры с помощью других школ, техник или более сложных упражнений, период адаптации к новому пройдет быстрее и эффективнее.



Будем признательны за каждый лайк:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *