Все слышали про аэробику, но не каждый до конца понимает, что она собой представляет. Для многих аэробика – это ритмичные физические упражнения под музыку. На самом деле понятие аэробика подразумевает нечто большее. Это целый комплекс упражнений, который построен на соединении физических и кардио-нагрузок в одно время. Во время занятия легкие работают в полную силу, насыщая кровь кислородом.
Не зря аэробикой рекомендуют заниматься с ранних лет. Освоить самые простые упражнения под силу даже 2-3 летним малышам. Уже в 5-6 лет можно смело привлекать своего ребенка к совместным занятиям.
Для занятий аэробикой с ребенком достаточно уделять 30 минут в день, ведь она вполне может заменить утреннюю гимнастику. Такая физическая нагрузка укрепляет мышцы, развивает у ребенка чувство ритма, пластику и гибкость. Упражнения благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, тренирует координацию.
Видео “Аэробика для детей”
Комплекс упражнений
В видео показаны базовые шаги и силовые упражнения, которые вы сможете разучить вместе с ребенком. Не забудьте малышу разъяснить значение и показать, как выполняются такие движения, как:
- «джек» — прыжки на месте ноги в стороны;
- «скип» — ходьба с выбросом ровной ноги вперед;
- «кни ап» — ходьба или бег высоко поднимая колени.
Повторяйте вслух счет во время выполнения упражнений и вскоре вы заметите, что ребенок не только научился считать до восьми, но и вести счет во время упражнения.
Уделите внимание подбору музыки для ваших занятий, выбирайте ритмичные мелодии, которые нравятся вам и ребенку. Веселые песенки помогут позитивно настроиться и зарядят бодростью на весь день.
Выполняйте упражнения вместе с ребенком. Такое времяпрепровождение принесет радость и пользу малышу и его родителям!